Janúar 2012

Þarna er ég búinn að eyða þó nokkrum klst í janúar

Þá er kominn febrúar og vildi ég taka saman smá pistil um hlaup mín í janúar. Búið að ganga mjög vel að hlaupa og aldrei áður hlaupið jafn mikið og í þessum mánuði.
Í janúar í fyrra þá fór ég 412,1 km en á þessu ári hljóp ég 469 km í janúar sem er aukning um 14% ef maður tekur tölfræðina á þetta. Búinn að hlaupa mikið á bretti en þar sem hlaupa dagbókin er í smá vandræðum núna næ ég ekki tölfræðinni út um það.

Ef maður fer yfir hverja viku fyrir sig leit þetta svona út:

	Vikur	km	tími	Dagar	km	tími
1	01.01.2012-01.01.2012	10	00:55:00	1	10.0	00:55:00
2	02.01.2012-08.01.2012	99.9	07:43:00	7	14.3	01:06:09
3	09.01.2012-15.01.2012	94	07:24:00	7	13.4	01:03:26
4	16.01.2012-22.01.2012	114.1	08:54:00	7	16.3	01:16:17
5	23.01.2012-29.01.2012	118.3	09:19:00	7	16.9	01:19:51
6	30.01.2012-31.01.2012	32.6	02:31:00	2	16.3	01:15:30
	Meðaltal	468.9	36:46:00	31	15.1	01:11:10

Búnar að vera fínar vikur, ein rétt fyrir neðan 100 km, ein 100 km og svo tvær yfir 100 km. Finnst ég vera að þola þetta álag ágætlega og finnst ég ná að klára æfingar á réttum hraða.
Löngu hlaupin hafa gengið vel og einnig sprett og tempó æfingar. Þá tók ég 3 hvíldardaga. Mánuðurinn endar því í 15,1 km meðaltal yfir alla daga mánaðarins eins og má sjá í töflunni hérna fyrir ofan.

















Stefni á að halda svipuðu magni í febrúar og mars en taka allavega tvær rólegar vikur í þessum mánuðum.