Vikan gekk vel fyrir sig hlaupalega þrátt fyrir að vera grasekkill nánast alla vikuna. Með hjálp góðs fólks komst maður út alla dagana nema ég tók frí á föstudaginn. Hljóp samtals 122,2km á 9:22 klst.
Mánudagur 21-03-2011
15,3km á 1:09 klst
Létt vaxandi hlaup um Elliðaárdalinn.
Þriðjudagur 22-03-2011
22,4km á 1:43
Rólegt í ræktinni, upphitun og niðurskokk úti.
Miðvikudagur 23-03-2011
17,0km á 1:21
Rólegt kringum Breiðholtið og Elliðaárdalinn.
Fimmtudagur 24-03-2011
20,3km á 1:28
12km tempó í ræktinni en upphitun og niðurskokk tekið út.
Föstudagur 25-03-2011
Frí
Laugardagur 26-03-2011
33,1km á 2:29 klst
Langa æfing vikunar. 10K rólega, svo 10K á MP, 5K rólega og 5K á MP, svo niðurskokk.
Tekið upp í bústað í úða og smá golu.
Sunnudagur 27-03-2011
14,2km á 1:08 klst
Rólegt í kringum Breiðholt og Elliðaárdal í vor stemmningu.
Samtals 122,2km á 9:22 klst.
29.3.11
25.3.11
Hlaupaskór
Í undirbúningi fyrir maraþon eru góðir hlaupaskór mjög mikilvægir. Hlaupnir eru margir km í hverri viku og því mikið álag á fæturnar. Síðan ég byrjaði að hlaupa markvisst, í október 2009, þá hef ég keypt mér þrjú pör af skóm. Ég hef átt tvö pör af Asics Nimbus 11 og eitt par af New Balance RC769. Fyrstu mánuðina, þar á meðan 10km undir 40mín í áramótahlaupi ÍR, hljóp ég á eld gömlum Asics Kayano sem voru löngu útúr slitnir.
Í byrjun árs 2010 keypti ég mér mína fyrstu Nimbus 11 skó og líkaði vel við þá, svo aftur í ágúst keypti ég aðra, báðir voru þeir á 25% afslætti í Intersport á ca. 24.000 kr. Keypti svo NB RC769 skó af vini mínum á slikk, en það eru racer-skór, aðalega notaðir í stuttum keppnum. En eins og kom að í byrjun þá er margir km hlaupnir í undirbúningi fyrir maraþon og því fer maður í gegnum mörg pör af skóm í þannig undirbúningi. Ég er nýbúinn að leggja fyrri Nimbus 11 skónum mínum (1500km) og allt í einu, áður en ég vissi af, þá eru hinir Nimbus 11 allt í einu komnir í 1250km. Það er talað um að ending á hlaupaskóm sé frá ca. 800km-1500km, góðir skór fara í 1200km-1500km. Nú eru ca. 5 vikur í vormaraþonið og skórnir mínir á tæpasta vaði og ég í miklu hlaupa magni þessa stundina, ca 400km á mánuði. Í svona álagi eru góðir skór mjög mikilvægir og er ég byrjaður að finna fyrir því að skórnir eru að renna sitt skeið á enda. Þannig að það var fátt annað í stöðunni en að drífa sig að fjárfesta í nýjum skóm.
Búinn að vera skoða mína möguleika innanlands og finnst mér Hlaupaskor.is einn besti kosturinn. Þetta eru bara svo mikil útgjöld fyrir einhverja vöru sem dugar kannski í 3-4 mánuði. Almennt verð á Nimbus 12 er 28.000kr. Ég fór því að skoða aðeins á netinu og sá að ég gat keypt tvenn pör af skóm á sama verði og eitt par hérna heima. Hvernig stendur á þessu að ekki sé hægt að bjóða ódýrari skó hérna heima? Eru tollarnir svona ótrúlega háir, er sendingagjaldið eða álagning hjá söluaðila sem drífur verðið svona hátt upp. Þetta verðlag gerir ekkert annað en að fólk leitar allra annara leiða en að kaupa af innlendum aðilum. Fái vini og ættingja til að kippa með einu bari næst þegar það fer til útlanda.
Endaði með að kaupa tvö ný pör af skóm af verslun á netinu sem heitir sportsdirect.com. Annars vegar Asics Nimbus 12 og hins vegar Nike Pegasus+27. Vona að þessir skór eigi eftir að reynast mér jafnvel og Nimbus 11 hafa gert.
 |
| Asics Nimbus 11 |
Búinn að vera skoða mína möguleika innanlands og finnst mér Hlaupaskor.is einn besti kosturinn. Þetta eru bara svo mikil útgjöld fyrir einhverja vöru sem dugar kannski í 3-4 mánuði. Almennt verð á Nimbus 12 er 28.000kr. Ég fór því að skoða aðeins á netinu og sá að ég gat keypt tvenn pör af skóm á sama verði og eitt par hérna heima. Hvernig stendur á þessu að ekki sé hægt að bjóða ódýrari skó hérna heima? Eru tollarnir svona ótrúlega háir, er sendingagjaldið eða álagning hjá söluaðila sem drífur verðið svona hátt upp. Þetta verðlag gerir ekkert annað en að fólk leitar allra annara leiða en að kaupa af innlendum aðilum. Fái vini og ættingja til að kippa með einu bari næst þegar það fer til útlanda.
 |
| Asics Nimbus 12 |
 |
| Nike Pegasus+27 |
24.3.11
Poppplaylistinn
Fór út í gærkvöldi að hlaupa. Ætlaði að hlaupa í ræktina og taka æfingu dagsins þar en þar sem það var svo fínt veður úti þá ákvað ég að halda áfram framhjá Salalauginni og taka æfinguna alla úti. Fékk einhvern sting í hægri kálfa/hásin á mánudaginn og fór því varlega upp brekkur þar sem gæti reynt á slíka vöðva. Færið er loks að skána og margir stígar auðir, verst var að hlaupa Elliðaárdalinn. Skrýtið að halda ekki svona fjölförnum stígum góðum en það er annað mál.
Fór út með ipodinn hennar Önnu og hlustaði á dúndrandi popplög sem voru alveg að gera sig. Hef í allan vetur mikið til verið að hlusta á sama play-listann (sem ég tók með mér í Laugavegshlaupið í fyrra sumar) ásamt því að hlusta á hljóðbækur. En ákvað að deila hér nokkrum vel völdum lögum sem eru á play-listanum góða.
Poppplaylistinn
Eminem - Not Afraid
Kanye West - All of the Lights
Robyn - Dancing On My Own
Shakira - Waka Waka
Crystal Castles - Not In Love (feat. Robert Smith)
Cheryl Cole - Fight For This Love
Fór út með ipodinn hennar Önnu og hlustaði á dúndrandi popplög sem voru alveg að gera sig. Hef í allan vetur mikið til verið að hlusta á sama play-listann (sem ég tók með mér í Laugavegshlaupið í fyrra sumar) ásamt því að hlusta á hljóðbækur. En ákvað að deila hér nokkrum vel völdum lögum sem eru á play-listanum góða.
Poppplaylistinn
Eminem - Not Afraid
Kanye West - All of the Lights
Robyn - Dancing On My Own
Shakira - Waka Waka
Crystal Castles - Not In Love (feat. Robert Smith)
Cheryl Cole - Fight For This Love
Gerast áskrifandi að:
Færslur (Atom)