Létt morgunskokk. Nokkuð sprækur en aðeins of lítill svefn. Þægilegt að hlaupa þegar er alltaf logn, maður verður að vera þakklátur fyrir það. 8km kláraðir á 40 mín.
Fór í hádeginu og ákvað að taka svipaða æfingu og Biggi Sævars og co hjá Hlaupafjelaginu. Tók 3km upphitun upp í Elliðaárdal og fór svo af stað í brekkuna fyrir ofan Vatnsveitubrúnna við Árbæjarlaug. Fór í hálfgert U, byrjaði á brekkunni, svo hljóp ég af sama ákafa út að næstu brekku í vestri. Hvíld að hlaupa niður og svo öfugt að toppi fyrstu brekkunnar. Var ca. 2' tempó og 1' hvíld að hlaupa niður brekkuna. Tók 8x svona spretti. Fín æfing en sleppti tveimur seinustu sprettunum og hef enga afsökun fyrir því...
Distance Time Split Split time Pace Texti
1 00:04:55 1.00 00:04:55 00:04:55 Upphitun
2 00:09:32 1.00 00:04:37 00:04:37 Upphitun
3 00:14:33 1.00 00:05:01 00:05:01 Upphitun
3.64 00:17:20 0.64 00:02:47 00:04:21 Sprettur 1
4.28 00:20:20 0.64 00:03:00 00:04:41 Sprettur 2
4.91 00:23:22 0.64 00:03:02 00:04:44 Sprettur 3
5.55 00:26:23 0.63 00:03:01 00:04:47 Sprettur 4
6.19 00:29:25 0.64 00:03:02 00:04:44 Sprettur 5
6.81 00:32:25 0.62 00:03:00 00:04:50 Sprettur 6
7.46 00:35:26 0.65 00:03:01 00:04:38 Sprettur 7
8.1 00:38:22 0.63 00:02:56 00:04:39 Sprettur 8
9.1 00:42:49 1.00 00:04:27 00:04:27 Rólegt
10.1 00:47:28 1.00 00:04:39 00:04:39 Rólegt
10.54 00:49:24 0.44 00:01:56 00:04:24 Rólegt
Heildina er þetta því 18,5 km í dag.
Hérna er svo skemmtilegt video.
MOVE from ARC'TERYX on Vimeo.
Sýnir færslur með efnisorðinu Morgunskokk. Sýna allar færslur
Sýnir færslur með efnisorðinu Morgunskokk. Sýna allar færslur
Gerast áskrifandi að:
Færslur (Atom)