Frábært tónlistarár 2017 lokið og hérna koma mínar topp plötur ársins. Frábært íslenskt tónlistarár og ekki var það erlenda verra.
1. Úlfur Úlfur - Hefnið okkar 2. JóiPé, Króli - GerviGlingur 3. Mammút - Kinder Versions 4. Ásgeir - Afterglow 5. Sturla Atlas - 101 Nights 6. Moses Hightower - Fjallaloft 7. HAM - Söngvar um helvíti mannanna 8. Kiriyama Family - Waiting for... 9. Aron Can - Ínótt 10. Biggi Hilmars - Dark Horse Aðrar góðar: Auður - Alone, Herra Hnetusmjör - KBE kynnir: KÓPBOI, Asa - Paradise of Love, Sóley - Endless Summer, Nýdönsk - Á plánetunni Jörð
1. The National - Sleep Well Beast 2. Arcade Fire - Everything Now 3. The War On Drugs - A Deeper Understanding 4. Wolf Parade - Cry Cry Cry 5. Lorde - Melodrama 6. Dan Auerbach - Waiting On a Song 7. Stormzy - Gang Sign & Prayer 8. Cold War Kids - La Divine 9. Royal Blood - How Did We Get So Dark? 10. The xx - I See You Aðrar góðar: K.Flay - Every Where Is Some Where, Ed Sheeran - ÷, Kasabian - For Crying Out Loud, Spoon - Hot Thoughts, Milky Change - Blossom
Nú eru komin 10 ár síðan ég tók saman fyrsta tónlistar árslistann minn. Finnst þetta vera skemmtileg hefð sem vonandi einhverjir aðrir en ég hafa gaman af. Búinn að hlusta mikið á tónlist á árinu, fyrst þegar ég var að teikna Dalaþingið og svo seinna þegar ég var að vinna í húsinu, Rás 2 og Xið voru í aðalhlutverki og svo datt Bylgjan inn stundum. Auðvitað hlusta ég einnig mikið í vinnunni. Hef fylgt þeirri reglu að lagið hafi komið út á árinu og aðeins eitt lag með hverjum höfundi fer á listann, þó svo að mörg lög með sama höfundi hafa verið vinsæl hjá mér. Stundum smá svindl ef plata hefur komið út árinu áður en lagið verður "smáskífa" þá dettur það stundum á listann. Öll umræðan um að netið myndi drepa tónlist er ekki alveg að ganga eftir því ég hef aldrei haft svona mörg lög á lista. Oft hef ég stoppað í einhverri klassískri tölu en leyfði bara öllu dótinu að fyljga með núna.73 íslenskir flytjendur og 76 erlendir, hef oft verið í stökustu vandræðum að berja saman 25 lista yfir íslensk lög. Spotify playlisti er þarna fyrir neðan sem hægt er að fylgja. Bestu íslensku lög ársins 2017 1. Joey Christ - Joey Cypher (feat. Herra Hnetusmjór, Birnir & Aron Can) 2. JóiPé x KRÓLI - B.O.B.A 3. Úlfur Úlfur - Engar hendur 4. Mammút - The Moon Will Never Turn On Me 5. Aron Can - Ínótt 6. Birnir - Já ég veit (feat. Herra Hnetusmjör) 7. Ásgeir Trausti - I Know You Know 8. Sóley - Never Cry Moon 9. Chase, JóiPé - Ég vil það 10. HAM - Þú lýgur 11. Sin Fang, Sóley & Örvar Smárason - Random Haiku Generator 12. Sturla Atlas - One Life 13. Kiriyama Family - About You 14. ASA - Always 15. Cell7 - City Lights 16. Moses Hightower - 02 - Fjallaloft 17. Bjartmar Guðlaugsson - Þegar þú sefur 18. Daði Freyr Pétursson - Hvað með það 19. Auður - I'd Love 20. Friðrik Dór - Hringd'í mig 21. Herra hnetusmjör - Spurðu um mig 22. Icy G - (Hugo ft. $LEAZY) 23. Trausti~ - Elska það 24. Nýdönsk - Á plánetunni Jörð 25. Júníus Meyvant - Mr. Minister Great 26. Hildur - Would You Change 27. Biggi Hilmars - Dark Horse 28. Vök - BTO 29. Védís Hervör - Blow my mind 30. Steinar - Simple Life 31. Sigurður Guðmundsson og Memfismafían - Orðin mín 32. Svala - Paper 33. Snorri Helgason - Eyvi 34. Teitur Magnússon - Hringaná 35. Shakes - Tonight 36. Axel Flóvent - City Dream 37. GKR - UPP 38. Ólafur Arnalds - Take My Leave Of You ft. Arnór Dan 39. Dísa - Reflections 40. HATARI — X 41. Hjálmar - Græðgin 42. Soffía Björk - Grateful 43. JFDR - Airborne 44. AFK - Black 45. Birgir - Can You Feel It 46. Amabadama - Gangá eftir þér 47. Baggalútur - Grenja (ásamt Sölku Sól) 48. Karl Orgeltríó og Raggi Bjarna ásamt Sölku Sól - I've Seen It All 49. FM Belfast - All My Power 50. DIMMA - Villimey 51. LEGEND - Captive 52. Kíruma How Did We Get Here 53. Sólstafir - Ísafold 54. 200.000 naglbítar - Allt í heimi hér 55. Bubbi Morthens - Sól Bros þín 56. Jón Jónsson - Þegar ég sá þig fyrst 57. Young Karin - Peakin' ft. Logi Pedro 58. Emmsjé Gauti - Hógvær 59. Landaboi$ - Matrix 60. Högni - Moon Pitcher 61. Sycamore Tree - Bright New Day 62. Jón Ólafsson - Ég græt það 63. Páll Óskar - Ég elska þig til baka 64. GANGLY - Whole Again 65. Starbright - Starbright 66. One Week Wonder - Angel Eyes 67. Birth Ctrl - Forgery 68. Ragnar - Aldrei Nóg 69. Rythmatik - Good Health (Demo) 70. Una Stef - Like Home 71. Reykjavíkurdætur - Kalla Mig Hvað prodBNGRBOY 72. XXX Rottweiler Hundar - KIM JONG-UN 73. Alexander Jarl - Hvort Annað Bestu erlendu lög ársins 2017 1. The National - Guilty Party 2. Wolf Parade - You're Dreaming 3. Arcade Fire - Everything Now 4. The War On Drugs - Holding On 5. CocoRosie - Smoke 'em Out (feat. ANOHNI) 6. Milky Chance - Ego 7. Stormzy - Big For Your Boots.m4a 8. Future - Mask Off 9. Dan Auerbach - Shine On Me 10. Lord Huron - The Night We Met 11. Young Fathers - Only God Knows (feat. Leith Congregational Choir) 12. Lorde - Green Light 13. Lana Del Rey - Lust For Life 14. Blossoms - Charlemagne 15. Migos - Bad and Boujee (feat. Lil Uzi Vert) 16. K.Flay - Blood In The Cut 17. The Killers - The Man 18. Soft Hair - Lying Has To Stop 19. Harry Styles - Two Ghosts 20. Rag'n'Bone Man - As You Ar 21. Portugal. The Man - Feel It Still 22. Sam Smith - Too Good At Goodbyes 23. Calvin Harris feat. Pharrell Williams, Katy Perry & Big Sean - Feels 24. Luis Fonsi & Daddy Yankee ft. Justin Bieber - Despacito (Remix) 25. Conor Oberst - Till St. Dymphna Kicks Us Out 26. Baron Bane - How Does It Feel To Let Go 27. Circa Waves - Wake Up 28. Queens Of The Stone Age - The Way You Used to Do 29. Rihanna - Love On The Brain 30. Ed Sheeran - Shape Of You 31. The Chainsmokers & Coldplay - Something Just Like This 32. Cold War Kids - Love Is Mystical 33. Kasabian - You're In Love With A Psycho 34. Spoon - Hot Thoughts 35. The xx - A Violent Noise 36. Zayn and Taylor Swift - I Don't Wanna Live Forever 37. Ryan Gosling, Emma Stone - City Of Stars 38. Imagine Dragons - Thunder 39. Miley Cyrus - Malibu 40. Sigrid - Don't Kill My Vibe 41. Nothing But Thieves - Sorry 42. Wolf Alice - Beautifully Unconventional 43. Radiohead - I Promise 44. First Aid Kit - You are the Problem Here 45. Grizzly Bear - Mourning Sound 46. Alice Merton - No Roots 47. Future Islands - Ran 48. JD McPherson - Lucky Penny 49. Iron & Wine - Call It Dreaming 50. Salvador Sobral (Portugal) - Amar Pelos Dois 51. Beck - Dear Life 52. Weezer - Feels Like Summer 53. Foo Fighters - The Sky Is A Neighborhood 54. Frank Ocean - Chanel 55. Kendrick Lamar - Humble. 56. Blanche (Belgium) - City Lights 57. Fleet Foxes - Fool's Errand 58. Greta Van Fleet - Highway Tune 59. The Amazons - Black Magic 60. George Ezra - Don't Matter Now 61. Father John Misty - Ballad of the Dying Man 62. The Shins - Half a Million 63. Gorillaz - We Got the Power (feat. Jehnny Beth) 64. Bonobo - No Reason 65. P!nk - What About Us 66. Francesco Gabbani (Italy) - Occidentali's Karma 67. Robin Bengtsson (Sweden) - I Can't Go On 68. JOWST (Norway) - Grab the Moment 69. ZAYN - Dusk Till Dawn (feat. Sia) 70. Jamiroquai - Superfresh (Official Video) 71. Maroon 5 - Cold (Audio) ft. Future 72. Justin Bieber & BloodPop® - Friends 73. Camila Cabello - Havana (feat. Young Thug) 74. Dua Lipa - New Rules 75. The Script - Rain 76. Charlie Puth - How Long
Hérna er smá samantekt yfir bestu plötur ársins 2016. Nokkuð erfitt að velja bestu plötuna því þrjár efstu voru allar með mikið af "gömlum" lögum inná.
Bestu íslensku plötur ársins 2016
1. Kaleo - A/B
2. Júníus Meyvant - Floating Harmonies
3. Emmsjé Gauti - Vagg & Velta
4. Mugison - Enjoy!
5. Emmsjé Gauti - Sautjándi nóvember
6. Aron Can - Þekkir stráginn
7. GKR - GKR EP
8. Sturla Atlas - Season2 (Mixtape)
9. Skálmöld - Vögguvísur Yggdrasils
10. Pascal Pinon
Retro Stefson hætti í lok árs sem er mikill missir og gáfu út stutta EP plötu sem ég áttaði mig ekki á fyrr en á nýju ári.
Bestu erlendu plötur ársins 2016
1. The Last Shadow Puppets - Everything You've Come to Expect 2. Sia - This Is Acting 3. Santigold - 99 Cents 4. Kanye West - The Life of Pablo 5. Michael Kiwanuka - Love & Hate 6. Wolf Parade - EP 4 7. Conor Oberst - Ruminations 8. Kings of Leon - Walls 9. Tom Odell - Wrong Crowd 10. Weezer - Weezer (White Album)
Eins og undanfarin ár set ég saman árslista með bestu tónlist ársins að mínu mati. Hef gert þetta frá að ég held árinu 2006. Finnst bæði gaman að taka þetta saman og sömuleiðis að eiga þetta seinna meir. Fylgi þeirri reglu að lagið hafi komið út á árinu og aðeins eitt lag með hverjum höfundi fer á listann.
Vonandi hafa einhverjir gaman af þessu og finni eitthvað við sitt hæfi. Læt fylgja með playlista í Spotify sem fólk getur "follow-að".
Bestu íslensku lög ársins 2016
1. Valdimar - Slétt og fellt
2. Úlfur Úlfur - Ofurmenni
3. Emmsjé Gauti - Silfurskotta (feat. Aron Can)
4. Mugison - I'm A Wolf
5. Retro Stefson - Skin
6. Kaleo - Save Yourself
7. Júníus Meyvant - Neon Experience
8. Ólafur Arnalds - Particles (feat. Nanna Bryndís Hilmarsdóttir)
9. Sturla Atlas - Talk
10. Herra Hnetusmjör - 203 stjórinn
11. Friðrik Dór - Fröken Reykjavík
12. Ljúfur Ljúfur - A-A-A
13. Skálmöld - Niðavellir
14. AmabAdamA - Ai Ai Ai
15. Aron Can - Lítur vel út
16. Hjálmar & Mr. Silla - Er hann birtist
17. Mani Orrason - Wake Me Up
18. Pascal Pinon - 53
19. Prinspóló - Sandalar
20. GKR - Meira
21. Hildur - Would You Change_
22. Glowie - No Lie
23. Vök - Waiting
24. Samaris - Wanted 2 Say
25. Páll Óskar - Þá mætir þú til mín
26. Moses Hightower - Trúnó
27. SXSXSX - Up Down (feat. Milkywhale)
28. Snorri Helgason - Einsemd
29. Starwalker - Blue Hawaii
Bestu erlendu lög ársins 2016
1. The Last Shadow Puppets - Aviation
2. Kanye West - FML (feat. The Weeknd)
3. Elliphant - Where Is Home (feat. Twin Shadow)
4. Michael Kiwanuka - One More Night
5. Wolf Parade - Automatic
6. Santigold - Who Be Lovin Me (feat. Ilovemakonnen)
7. Rae Sremmurd - Black Beatles ft. Gucci Mane
8. Sia - The Greatest
9. Conor Oberst - Next of Kin
10. The Tallest Man On Earth - Rivers
11. Kings of Leon - Eyes On You
12. The Strokes - Oblivius
13. Tom Odell - Here I Am
14. Twenty One Pilots - Heathens
15. Beck - Wow
16. The Weeknd - Starboy (feat. Daft Punk)
17. Frank Ocean - 02 - Ivy
18. The xx - On Hold
19. Edward Sharpe & the Magnetic Zeros - No Love Like Yours
20. David Bowie - Lazarus
21. Jack Garratt - Worry
22. Beyoncé - Sorry
23. Red Hot Chili Peppers - Sick Love
24. The Lumineers - Ophelia
25. Rag'n'Bone Man - Human
26. Royal Blood - Where Are you Now
27. M83 - Do It, Try It
28. Bloc Party - The Love Within
29. Yeasayer - I Am Chemisitry
30. Weezer - King of the World
31. The Strumbellas - Spirits
32. Bon Iver - 29 #Strafford Apts
33. Band of Horses - Even Still
34. Coldcut - Only Heaven (feat. Roots Manuva)
35. James Blake - I Need A Forest Fire (feat. Bon Iver)
36. Justin Timberlake - CAN'T STOP THE FEELING!
37. Miike Snow - Genghis Khan
38. Chance The Rapper - All Night (feat. Knox Fortune)
39. Radiohead - Burn The Witch
40. Lil Wayne - Sucker For Pain (with Logic, Ty Dolla $ign & X Ambassadors)
41. G-Eazy - Me, Myself & I (feat. Bebe Rexha)
42. Bruno Mars - 24K Magic [Official Video]
43. Die Antwoord - Gucci Coochie (feat. Dita Von Teese)
44. Drake - One Dance (feat. Wizkid & Kyla)
45. Rihanna - Work (feat. Drake)
46. ANOHNI - Drone Bomb Me
Vaknaði kl. 5:45 og fékk mér minn hefðbundna morgunmat. Harfragrautur, með chia, döðlum, bláberjum og banana. Vatn og smá GU drykkur.
Var mættur niður við Stokkinn um 30 mín fyrir hlaup. Rok og rigning lýsa aðstæðum þennan morguninn best eins og veðurspáin var búin að gera ráð fyrir, en það er alltaf erfiðara að mæta og staðinn og upplifa veðrið. Ætlaði upphaflega að vera í stuttbuxum og háum sokkum en eftir upphitun (í auka fötum) þá skipti ég úr stuttbuxum í CWX hlaupa buxurnar mínar, þar sem ég var með áhyggjur af kuldanum og þá sérstaklega í mótvindi út á nes. Var svo í þunnum CWX langermabol og einum bol yfir það og með buff. Tók stutta upphitun en náði aðeins að koma púlsinum af stað og smá liðleika í lappirnar. Eins og oft áður þá fannst manni lítið að þessu veðri þegar maður var komin út og búinn að hita upp.
Brautin er sett upp þannig að hún byrjar við Rafveituhúsið í Elliðaárdal og svo fer maður eins og leið liggur í gegnum Fossvoginn alveg útá Ægissíðu með lúppu frá HR að Loftleiðum og svo veginn tilbaka niður að Nauthól. Úti á Ægissíðu er svo snúningspunktur og þaðan er svo hlaupin sama leið tilbaka. Þessi "hringur" er svo farinn tvisvar í heilu maraþoni og einu sinni í hálfu maraþoni.
Maraþon hlauparar leggja af stað við Rafveituhúsið
Um 20 hlauparar voru mættir á start línuna þennan morguninn. Spáin var búin að gera ráð fyrir um 7-10 m/s úr vestri og rigningu á köflum. Það var því mótvindur Fossvoginn og út á Ægissíðu og svo meðvindur tilbaka. Það er mjög erfitt að hlaupa á jöfnum hraða við þessar aðstæður og því ákvað ég að ekki vera spá of mikið í hraðann heldur að reyna að einbeita mér að því að vera með púslinn í lagi og reyna að láta mér líða vel í brautinni. Búinn að reyna að taka æfingar á einhverjum jöfnum ákveðnum hraða í miklum vindi og er það mjög erfitt.
0 km - 5 km (Stokkur-HR)
Talið niður og hópurinn lagði svo af stað á slaginu 8. Gekk fínt að rúlla í byrjun út að Víkingsheimilinu en þá fór púlsinn eitthvað af stað, brautin aðeins upp á við og svo mótvindur og hægði því á mér reyndi svo að rúlla þetta sæmilega áfram. Leið vel og var að passa að halda púlsinum niðri. Tók 1 vatnsglas hjá HR og reyndi að drekka aðeins.
1 km split og púls voru:
3:50 - 155
4:04 - 160
3:57 - 158
3:55 - 157
4:00 - 158
Kláraði fyrstu 5 km á 19:46
5 km - 10 km (HR - Ægissíða)
Hélt áfram að rúlla sæmilega og púlsinn hélst niðri, ef ég fór yfir160 í púsl þá fannst mér ég vera að erfiða of mikið og var því kannski meira að hlaupa eftir tilfinningu. Var sæmilegur mótvindur í skóginum fyrir ofan HR en svo fékk maður meðvind niður í áttina að Nauthólsvík, fínt að breyta aðeins um takt og hlaupa hraðar og fá smá hvíld frá mótvindi. Eftir það voru svo erfiðir rúmir 3 km að snúningspunkti úti á Ægissíðu. Líðan góð þrátt fyrir mótvind og rigningu.
3:57 157
3:49 155
3:51 156
4:01 158
3:59 158
Kláraði næstu 5 km á 19:37 og 10 km á 39:23
10 km - 15 km (Ægissíða - Loftleiðir)
Snúningspunkturinn var svo í tæplega 11 km, tók eitt gel rétt áður en ég kom að snúningspunktinum og greip tvö glas og reyndi að koma niður smá vökva. Eftir þetta kom meðvindur og maður rúllaði vel af stað, þá fór hraðinn úr tæplega 4 mín pace niður í 3:50, fann mig mjög vel á þessum kafla en vildi samt ekki fara of hratt því það var svo mikið eftir af hlaupinu. Þarna byrjaði maður að mæta öðrum maraþon hlaupurum sem var gaman og ekki eins einmannalegt. Ég var með forustu um að giska 500m - 700m á næsta mann. Kom svo mótvindur frá Nauthólsvík að Loftleiðum.
3:58 157
3:48 156
3:50 153
3:53 152
3:57 156
5 km á 19:26 og 15 km á 58:49
15 km - 20 km (Loftleiðir - Víkinsheimilið)
Auðvelt að rúlla þennan kafla allan í meðvindi og púlsinn mjög lár á þessum tíma. Var samt farinn að stífna í kálfum. Var að rúlla á 3:53-3:55 og púls aðeins 151-155 slög. Eftir á hefði maður hugsanlega geta nýtt sér meðvindinn eitthvað betur á þessum kafla en þarna fann ég aðeins fyrir kálfum og sömuleiðis nóg eftir. Reyndi að drekka á vatnsstöðinni við HR.
3:55 155
3:53 151
3:55 154
3:53 154
3:53 153
5 km á 19:29 og 20 km á 1:18:18
20 km - 25 km (Víkinsheimilið - Stokkur - Kirkjugarður)
Fór í gegnum hálft maraþon á tímanum 1:23:00 og leið bara mjög vel. Fékk mér 1 gel áður en ég kom að snúningspunktinum og greip svo tvö glös að drekka og reyndi að koma einhverjum vökva niður. Guðni fylgdi mér svo ca. 1 km að Víkinsheimilinu í sinni upphitun. Hann var allan tímann fyrir aftan mig og ég passaði mig á að láta hann alls ekki taka vind eða hjálpa til á neinn hátt. Var ennþá með góða orku og rúllaði þennan kafla bara mjög vel, gaman að mæta aftur maraþonhlaupurunum í Fossvoginum.
3:48 153
3:56 155
3:56 157
3:54 157
3:55 154
5 km á 19:29 og 25 km á 1:37:47
25 km - 30 km (Kirkjugaður - Skerjafjörður)
Mótvindur áfram og leið vel. Fékk mér vökva við HR. Rúllaði vel frá Loftleiðum og út fyrir endabraut en þá tók mótvindurinn aftur í. Orkan fín og lappirnar góðar þrátt fyrir stífa kálfa.
4:06 156
4:01 154
3:55 152
3:52 153
4:07 155
5 km á 20:01 og 30 km á 1:57:48
30 km - 35 km (Ægissíða - Nauthólsvík)
Fann fyrir þreytu í mótvindinum úti á nesi og tók fljótt gel til að reyna að ná orkunni upp, fannst það nauðsynlegt þrátt fyrir að fá ekki að drekka strax eins og er best. Var samt áfram rólegur og ekkert að streða of mikið í mótvindinum. Gott að snúa svo við og vera á leiðinni tilbaka. Bæði andlega og svo einnig í meðvindi. Fékk mér sömuleiðs að drekka á vatnsstöðinni. Sá að ég var kominn með góða forustu á 2 sætið og þyrfti líklega ekki að hafa áhyggjur að hann myndi ná mér, nema ef eitthvað kæmi uppá. Gaman að mæta aftur öllum maraþon hlaupurunum.
4:06 154
4:04 154
3:50 153
3:51 154
3:52 153
5 km á 19:43 og 35 km á 2:17:31
35 km - 40 km (Nauthólsvík - Fossvogur)
Búinn með 39 km að koma inn í Fossvoginn
Stutt eftir, um 3 km eftir
Fékk svo aftur mótvind frá Nauthólsvík að Loftleiðum en þarna var minna eftir og maður þorði meira að reyna að sig, var farið að styttast í þetta og gekk bara mjög vel á þessum kafla. Mætti svo fyrstu hálfmaraþon hlaupurunum fljótlega og restinni sem var mjög gaman. Datt svo aðeins niður hraðinn og orkustigið frá Kirkjugarðinum inn í Fossvoginn en náði svo aftur að koma mér af stað því það var stutt eftir.
3:55 158
3:53 157
3:55 154
3:59 153
3:52 156
5 km á 19:34 og 40 km á 2:37:05
40 km - 42,2 km (Fossvogur - Stokkur)
Mjög stutt eftir, meðvindur og aðeins niður á við og því gekk þessi kafli mjög vel en auðvitað var maðurinn farinn að erfiða aðeins. Lappirnar voru ótrúlega góðar og fannst ég ráða vel við hraðann. Skipti þarna í fyrsta skipti yfir á heildar tímann og sá að ég gæti fræðilega bætt PB mitt frá því í Berlín í haust. Áttaði mig ekki alveg á hvað langt væri eftir en að það yrði líklega erfitt. Gaf samt vel í en áttaði mig svo á því þegar ég kom inn í Elliðaárdal að þetta væri líklega ekki að nást (þeas að bæta PB tímann minn). Var samt ótrúlega ánægður á hvaða tíma ég væri að klára á miðað við að væntingar fyrir hlaup voru ekki miklar. Gaman sömuleiðis að vita að Anna væri í markinu með strákana. Óttar og Kári komu svo hlaupandi með mér í lokin og var það mjög gaman. Kom svo í mark á tímanum 2:45:40 og í fyrsta sæti.
3:53 157
3:35 159
1:07 163
2,2 km á 8:36 og 42,2 km á 2:45:40
Nýkominn í mark
Var ótrúlega góður eftir að ég kom í mark. Tók því rólega og reyndi að koma einhverri næringu í mig. Svo var maður lengi að spjalla við aðra hlaupara og bíða eftir verðlaunaafhendingu. Ólafur Austmann Þorbjörnsson lenti í öðru sæti og náði undir 3 klst og svo var Daníel Reynisson í 3 sæti og náði sínu besta maraþoni.
Ólafur Austmann Þorbjörnsson í 2 sætði, Örvar Steingrímsson í 1 sæti og Daníel Reynisson í 3 sæti.
Næring:
5 GU energy gel. 1 fyrir hlaup og svo 4 í hlaupinu.
Drakk á hverri vatnsstöð vatn og orku þar sem það var í boði.
Þakkir:
Félag maraþonhlaupara fær frábærar þakkir fyrir vel útfært hlaup og sömuleiðis allir sjálfboðaliðarnir sem hjálpuðu til. Ekkert smá gott að geta boðið uppá Vor- og haustmaraþon til að þurfa ekki að fara alltaf til útlanda til að hlaupa á þessum árstíma.
Anna og fjölskyldan fær sömuleiðis þakki fyrir að leyfa mér að stunda þetta sport eins mikið og ég get. Óendanlega þakklátur fyrir það.
T-mark fyrir stuðninginn við næringu og búnað. Var að drekka salt og steinefna blöndu dagana fyrir hlaup til að halda næringu og vökva málum í lagi. Hef verið að nota GU energy gel sem eru bæði bragðgóð og fara mjög vel í magann. CW-X fatnaðurinn sem styðja mjög vel við alla vöðvahópa og veita góðan stuðning í svona þrekraun.
Ég og Guðni fórum saman til Hveragerðis að keppa í fyrsta Hamarshlaupi ársins. 19 km utanvegahlaup með hækkun upp alla Kambana.
Fékk einhverja kvef drullu í mig í lok vikunnar og var að spá í gærkvöldi og nótt hvort ég ætti ekki bara að hætta við þetta hlaup. Ákvað samt að prufa og sjá hvernig myndi ganga. Hefðbundinn hafragrauts morgunmatur og tók svo GU drykkjarblöndu með mér í bílinn til að fá mér á leiðinni.
Tókum 3 km í upphitun og fannst mér öndunin eitthvað aðeins off en annars kvefið mest fyrir ofan háls sem er sæmilega jákvætt. Fékk mér eitt gel um 10 mín. fyrir start.Rigning og rok voru aðstæður dagsins en um ca. 50 manns voru mætt til að taka þátt. Guðni fór fyrstu af stað og ég svona rétt á eftir, hann jók svo bilið hægt og rólega. Fyrsti hlutinn var erfiðari en ég hélt með rúllandi hæðum áður en maður kom að snúningspunktinum rétt hjá Sogni. Sló aðeins af eftir það og gekk betur með öndun eftir það. Fékk mér eitt gel áður en ég kom að byrjunarpunktinn sem var sömuleiðis vatnsstöð.
Rúllaði svo sæmilega að Kömbunum en var smá að spara mig fyrir klifur upp ca. 250m. Nokkuð erfiður halli, of "sléttur" til að labba en alveg krefjandi að hlaupa allan tímann þarna upp, gekk samt vel að halda takt og púlsinum nokkuð jöfnum þarna upp. Eftir mestu hækkunina kom smá sléttur kafli eða með minni upphækkun og svo smá rúllandi hæðir í lokin áður en maður snéri við. Fínt að hafa Guðna í augnsýn upp Kambana til að fá stærðar hlutföllin á brekkunni rétt og eitthvað til að keppa við annað en tímann. Rúllaði svo hratt niður og reyndi að passa að misstíga mig ekki og stíga illa á grjót. Gaman að fara mæta öllum hlaupurunum sem voru á uppleið. Gekk vel að halda hraða niður Kambana en svo skrítið að þurfa að byrja að hlaupa aftur sléttan kaflann þegar maður var kominn niður. Tók svo annað gel fyrir síðustu 2 km til að geta haft orkustigið hátt allan tímann. Rúllaði vel í lokin meðfram ánni og kom svo í mark á 2 maður á tímanum 1:18:50 mín eða um 2:30 á eftir Guðna.
Létt niðurskokk og svo brunað heim.
Flott keppni hjá Hamarsfólkinu og vil ég þakka þeim fyrir mjög flott og skemmtilegt hlaup. Kjörið hlaup fyrir þá sem ætla eitthvað af stærri utanvega hlaupum sumarsins.
Ingvar 2. sæti - Þórólfur 1. sæti - Örvar 3. sæti Mynd: Atlantaolíu hlaup FH
Flottar aðstæður í Hafnarfirði í kvöld. Hiti um
frostmark, logn og það sem meira er auðir stígar. Það er eitthvað sem
maður hefur varla séð í um 3 mánuði. Tók upphitun í negldum skóm en
ákvað að skipta eftir að hafa farið að skoða brautina. Smá hálku/slabb
kaflar en ekki þess virði að hlaupa á nöglum. Fór því í létta Brooks
skó og sá ekki eftir því, tók nokkra spretti rétt áður en hlaupið fór af
stað og þvílíkur munum að vera ekki í negldum skóm.
Mynd: Atlantaolíu hlaup FH
Þórólfur
fór fyrstur af stað, ég í öðru, svo komu Ingvar, Sindri og Sigurjón.
Ingvar fór svo framúr mér eftir tæpan 1 km. Fann mig sæmilega og fór
fyrsta km á 3:13 sem er aðeins of hratt næstu tveir á 3:37 en í því er
brekka og snúningspunkturinn. Færið fínt en maður þurfti að vera að
leyta á stígunum hvar besta gripið var. Sá svo við snúningspunktinn að
Sindri og Sigurjón voru talsvert á eftir mér. Var frekar óþægilegt að
rúlla niður brekkuna og vera að mæta öllu fólkinu þar, þá þurfti maður
að vera að hlaupa á hálku hlutanum af stígunum en maður passaði bara að
rekast ekki á neinn.
Rúllaði samt frekar þétt tilbaka en vissi að
ég myndi líklega ekki ná Ingvari. Fór síðustu tvo á 3:30 og síðan
3:25. Hefði verið gaman að hafa einhvern nærri sér til að keppa við og
þá hefði ég líklega náð að kreista einhverjar sek út úr mér. Keyrði samt
vel síðustu 500m og var nokkuð sáttur að koma í mark á 17:31 sem er að
ég held minn næst besti 5 km tími og endaði aftur í 3 sæti. Sindri kom
svo í 4 sæti og Sigurjón í 5 sæti.
Ég að koma í mark á 17:31 Mynd: Atlantaolíu hlaup FH
En mjög sáttur hvernig gekk og hvernig formið er
núna, búinn að ná að æfa mjög vel síðustu tvo mánuði og það skilar sér.
Gaman að geta tekið þátt í þessum hraðari hlaupum.
Aðstæður voru mjög góðar miðað við febrúar. Auðir stígar fyrir utan nokkra leiðilega kafla og eins og áður segir logn.
Strava info:
Mynd af undir 40 mín hópnum. Frá vinstri. Hilmar, Sindri, xx, Biggi, Benoit, Örvar, Þórólfur og Ívar (mynd. Powerade Vetrarhlaup)
Vikan búin að ganga vel og sömuleiðis æfingar undanfarið. Tók interval á
mánudag og rólegt bæði á þriðjudag og miðvikudag. Ætlaði því að mæta sæmilega sprækur
til leiks í Powerade. Ekki búinn að vera nægilega ánægður með
framistöðuna í síðustu 2-3 Powerade hlaupum og langaði að gera betur
núna.
Var reyndar eitthvað
stífur í ökklanum á miðvikudaginn og fann aðeins áfram fyrir því.
Líklega létt tognun í frostinu. Var sæmilega sprækur í upphitun og rúllaði vel og fannst ökklinn strax betri eftir 1-2 km. Frost og stilla úti
og aðstæður sæmilegar. Frostinn snjór og klaki á stígum en aðeins laus
sumstaðar.
Kári, Þórólfur, Valur fóru fyrstir af stað og Benoit þar rétt fyrir
aftan. Ég kom svo en enginn virtist hafa elt mig og ég því einn frá
byrjun. Passaði mig á því að fara ekkert of hratt af stað og var því
ekkert að reyna að hanga í fremsta hóp, var alltaf með sjónir á Benoit
en varð aldrei var við neinn fyrir aftan mig. Tók því rólega upp
Brekkuna upp í Bakka og reyndi svo að gefa aðeins í eftir það. Loksins
fannst mér ég vera að rúlla vel og ekki sprunginn eftir 3-5 km. Benoit
var svona 2 ljósastaurum á undan mér og eftir því sem við komum neðar í
Elliðarárdalinn því meiri nálgaðist ég hann. Átti von á því að Sindri yrði nálægt mér en heyrði aldrei í honum en hann var um 1 mín fyrir aftan mig. Þegar við vorum búnir með
stokkinn og um 2,5 km eftir var ég ennþá nærri Benoit. Hélt svo áfram að
reyna að minnka bilið eitthvað en gekk hægt. Fórum í gegnum undirgöngin
og með um 1 km eftir var þetta komið niður í einhverja 20-30m, tók þá
þetta í nokkrum áhlaupum og náði að minnka bilið. Gaf mér styrk að hafa
loksins einhvern til að keppa við síðustu km í hlaupinu. Þegar um
300-400m voru eftir tók ég svo góðan sprett og náði að fara framúr og
skilja Benoit eftir. Hljóp svo þétt í mark án þess að Benoit reyndi að
elta. Kom í mark á 37:27 sem er meira en mínútu hraðar en í síðasta
mánuði. 4 sætið og ég mjög sáttur við hlaupið. Benoit hafði svo verið að
drepast úr hlaupasting sem var að valda honum óþægindum.
Tókum svo nokkrir saman niðurskokk.
Fyrsta hlaupið í hlauparöð Atlantsolíu og FH. Í fyrsta skipti síðan 2011
sem ég mæti í þetta hlaup. Langar að vera duglegri að mæta í þessi
styttri hlaup og þetta var liður í því.
Það var frekar kalt úti, um -4°C en lítill vindur. Skokkaði aðeins brautina
í upphitun og sá að nagla skórnir myndu líklega ekki duga og fór því í LaSportiva
Helios utanvega skónum mínum. Léttir og þægilegir með gott grip í
snjónum. Snjórinn var þétt pakkaður en nokkuð laus til hliðanna og á
nokkrum köflum.
Sæmilega þétt samkeppni í þessu hlaupi og vissi að það yrði barátta
að komast í topp 3. Þórólfur var fljótur að taka forustuna og var
fljótur að stinga af. Á eftir honum komu 4-5 keppendur. Ég, Ingvar
Hjartar, Sindri, Bjarni Ármann (ungur frjálsíþrótta strákur) og líklega Ívar Trausti. Ég var í öðru sæti ca. fyrstu 1,5 km en þá kom Ingvar framúr mér og
hinir tveir skammt á eftir. Þegar við beygðum frá standlengjunni og upp í átt að Hrafnistu þá kom sæmileg brekka sem var nú aðeins brattari og lengri en ég hélt. Ég náði þó að hanga í Ingvari og svo kom mjög erfiður kafli á
götunni áður en var snúið við. Laus saltaður snjór og erfitt að gefa
einhvern kraft í skrefin. Þórólfur var kominn einhverja 200m fyrir
framan okkur við snúningspunkt en ég alveg aftan í Ingvari og 1-2 skammt á eftir mér. Þetta var
nokkuð þétta upp í 3km en þá náði Ingvar ca. 10m á mig og ég sömuleiðis
hætti að heyra í þeim fyrir aftan mig.
Síðustu 2 km voru erfiðir og ég vissi að ég mætti ekkert gefa eftir
því þá væri menn fljótir að ná manni, Ingvar hélt sömuleiðis aðeins að breikka bilið. Röðin á mönnum hélst nokkurnveginn
svona þangað til í lokin. Hefði verið gaman að komast nær Ingvari í
endasprettinum en ég var orðinn vel þreyttur í snjónum. Kom 3 í mark á
18:17 mín um 10 sek á eftir Ingvari, Þórólfur vann á 17:04, mjög
öflugt hlaup hjá honum. Frjálsíþrótta strákurinn kom í 4 og Sindri í 5
sæti. Hélt að þetta væri Sindri allan tímann fyrir aftan mig en svo var
víst ekki.
Ég, Þórólfur og Ingvar í verðlauna afhendingu. (Mynd: Þórólfur)
Skemmtilegt hlaup og alltaf gaman að vera úti í kuldanum að keppa og
reyna á sig. Frábært að sjá hvað margir voru mættir. Gaman að komast á
pall og mjög sáttur við 3 sætið.
Powerade hlaup #4 í vetur og það þriðja sem ég mæti í. Var ekki nægilega sáttur með hvernig gekk í desember en er búinn að æfa vel síðan þá. Vildi ekki vera að hvíla mig neitt of mikið fyrir þetta hlaup og tók því góða æfingu í gær og endaði svo óvænt á skíðum í 2 klst í gærkvöldi. Kannski ekki besti undirbúningur í heimi en fínt að nota þetta sem góða æfingu í staðinn.
Alveg rosalega kalt úti en nánast logn, þegar ég var að keyra niðureftir stóð -12°C á bílnum og ég gæti alveg trúað að það var nærri lagi. Tók upphitun sem gerði lítið að hita mann upp, aðstæður sæmilegar miðað við janúar hlaup, stígar með smá snjó á en sæmilegt grip.
Kári Steinn, Guðni, Valur og Þórólfur fóru af stað í fyrsta hóp en í þeim næsta voru Benoit, Sindri og ég. Eftir 2km lét ég Benoit fara enda hann búinn að vera að vinna mig undanfarið ég og Sindri hlupum saman upp í Fellin en hann var talsvert ferskari og fór á undan mér, síðan fjarlægðust þeir tvær hægt og rólega en sá lengst af í Sindra. Fannst kuldinn hafa talsverð áhrif og svo fann ég fyrir þreytu í löppunum frekar fljótlega, eftir Indjánagils brekkuna fór ég aðeins að finna fyrir í kálfanum og hægði þá aðeins á mér. Vegurinn hjá Rafstöðinni var hræðilegur og ekkert grip þar, Rafstöðvarbrekkan var þó sæmileg. Þreyttur í lærunum eftir hana og rúllaði í mark sæmilega þétt, enginn til að ná og enginn að fara ná mér og var því nokkuð rólegur.
Hefði viljað komast hraðar en kannski ekki við öðru að búast þegar maður hvílir ekki markvisst fyrir keppni, en góð æfing og ekkert að stressa mig á tímanum. Nú er bara halda áfram að hafa smá stöðuleika í æfingum og þá kemur þetta allt saman á endanum.
Endaði á 38:30 og í 7. sæti. Kári Steinn í fyrsta, Guðni í öðru, Þórólfur í þriðja, Valur í fjórða, Benoit í fimmta og Sindri í sjötta. Ívar Trausta kom svo á eftir mér í mark.
Alltaf gaman að taka þátt og hitta hlaupafélaga. Þarf að vera duglegri að keppa oftar í ár.
Þá eru það plötur ársins 2015. Hef oft verið duglegri að finna eitthvað nýtt til að hlusta á en þetta er það helsta á árinu. John Grant fær að vera á Íslands megin vegna tengingar við Ísland. Íslenski plöturnar fá að vera með EP plötur, þó það séu fá lög.
Bestu íslensku plötur ársins 2015
1. Júníus Meyvant - EP
2. Úlfur Úlfur - Tvær plánetur
3. Agent Fresco - Destrier
4. Of Monsters and Men - Beneath the Skin
5. Sóley - Ask the Deep
6. Axel Flóvent - Forest Fires EP
7. John Grant - Grey Tickles, Black Pressure
8. Dikta - Easy Street
9. Máni Orrason - Repeating Patterns
10. Teitur Magnússon - 27
Var duglegri að hlusta á einstaka lag en ekki heila diska. Nokkrir áhugaverðir diskar sem ég hlustaði kannski ekki mikið á: Sturla Atlas - Love Hurts, Herra Hnetusmjör - Flottur strákur, Björk - Vulnicura, Dimma - Vélráð, Ensími - Herðubreið, Svavar Knútur - Bort og Vök - Circles
Bestu erlendu plötur ársins 2015
1. Modest Mouse - Strangers to Ourselves
2. Belle and Sebastian - Girls in Peacetime Want to Dance
3. Sufjan Stevens - Carrie & Lowell
4. Tame Impala - Currents
5. The Dead Weather - Dodge and Burn
6. The Vaccines - English Graffiti
7. Mumford & Sons - Wilder Mind
8. Death Cab For Cutie - Kintsugi
9. James Bay - Chaos and the Calm
10. Florence + The Machine - How Big, How Blue, How Beautiful
Annað gott stöff: Kendrick Lamar - To Pimp A Butterfly, The Decemberists - What a Terrible World, What a Beautiful World, Foals - What Went Down, Asaf Avidan - Gold Shadow og svo í lok árs Adele - 25
Skráði mig á síðustu stundu og mætti um kl. 11:20 niður í Hörpu að ná í
gögnin. Tók létta upphitun og var ekki alveg að finna mig, kalt og smá
vindur. Ákvað að vera í negldum skóm þrátt fyrir að flestar götur væru
auðar, aðalega smá slabb á Sæbrautinni.
Hitti Michael Wardian í startinu og fannst það mjög gaman. Mjög frægur ultra hlaupari sem keppir alveg fáranlega oft.
Var í frekar stórum hóp í startinu á eftir fyrstu 3 (Guðni, Wardian
og Daníel sem vann hlaupið). Rúllaði með Benoit og Þórólfi og svo slatta
af öðrum hlaupurum. Eftir um 4 km fór Benoit að slíta sig frá hópnum,
þegar við beygðum niður í Vatnagarða þá tók Þórólfur á rás á eftir
Benoit og var fljótur að nálgast hann. Slitnaði þá fljótt á milli manna
fyrir aftan mig en það náði einn að hanga í mér og gerði það alveg næstu
3-4km upp í 8km þegar ég gaf aðeins í og náði að stinga hann af (það
reyndist vera Pétur, sem vann rvk maraþonið fyrir einhverjum árum). En
náði að halda sæmilega haus og keyra vel síðustu 2-3km og var virkilega
ánægður með það. Sæmilega vel útfært hlaup og náði að halda orkustiginu
nokkuð jöfnu allan tímann.
Endaði á 36:13 sem er líklega mitt 3 besta 10 km hlaup og í 6. sæti.
Sáttur við það miðað við að hafa misst aðeins dampinn í meiðslum í
haust.
Frábær endir á alveg frábæru hlaupa ári
Enn ein áramótin og þá finnst mér gaman að setja saman árslista með bestu tónlist ársins af mínu mati. Hef haft þá hefð að taka ca. 25 bestu íslensku og svo líka erlendu lög ársins. Reglan er samt að vera aðeins með eitt lag eftir hver flytjanda.
Bestu íslensku lög ársins 2015
1. Júníus Meyvant - Gold Laces 2. Úlfur Úlfur - 100.000 3. Hjaltalín - We Will Live For Ages 4. Axel Flóvent - Forest Fires 5. Emmsjé Gauti - Strákarnir 6. Agent Fresco - Dark Water 7. Of Monsters and Men - I of the Storm 8. Sturla Atlas - San Francisco 9. Sóley - Dreamers 10. Teitur Magnússon - Kamelgult 11. Kaleo - Way Down We Go 12. John Grant - Disappointing (feat. Tracey Thorn) 13. Mani Orrason - Miracle Due 14. Dikta - We'll Meet Again 15. Björk - Stone Milket 16. Kiriyama Family - Chemistry 17. Moses Hightower - Snefill 18. Herra Hnetusmjör - Selfie 19. Svavar Knútur - Brot 20. Helgi Björnsson - Lapis lazuli 21. Mugison - Lazing On 22. Ensími - Aukalíf 23. Milkywhale - Birds of Paradise 24. Vök - Waterfall 25. Dimma - Ljósbrá 26. Rytmatik - Sleepyhead
Bestu erlendu lög ársins 2015
1. Kendrick Lamar - King Kunta 2. Modest Mouse - Lampshades On Fire 3. The Chemical Brothers - Go 4. Belle & Sebastian - Play for Today 5. Alabama Shakes - Don't Wanna Fight 6. Elle King - Exs And Ohs 7. Jack Garratt - Weathered 8. Sufjan Stevens - Should have known better 9. The Arcs - Outta My Mind 10. The Dead Weather - I Feel Love (Every Million Miles) 11. James Bay - Hold Back The River 12. Beck - Dreams 13. Macklemore and Ryan Lewis - Growing Up (Sloane's Song) feat. Ed Sheeran 14. The Weeknd - Can't Feel My Face 15. Tame Impala - Let It Happen 16. The Vaccines - Minimal Affection 17. Nathaniel Rateliff and the Night Sweats - S.O.B. 18. Mumford & Sons - The Wolf 19. Death Cab For Cutie - The Ghosts Of Beverly Drive 20. Asaf Avidan - Gold Shadow 21. Florence + The Machine - Ship To Wreck 22. José Gonzalez - Open Book 23. Foals - Lonely Hunter 24. The Decemberists - Cavalry Captain 25. Adele - When We Were Young
Sindri, Sigurjón, Guðni, Benoit og Örvar (Ljósmynd Powerade Vetrarhlaup)
Þriðja Powerade hlaup vetrarins var á dagskrá í kvöld. Frábært veður, kalt og mikil kyrrð. Aðstæður sæmilegar miðað við desember, klaki og smá snjór. Komst ekki í seinasta hlaup þar sem ég var í veseni með kálfann á mér. En gott að mæta og taka smá stöðutékk. Hef ekki náð nægilega góðum æfingakafla eftir Berlin því ég meiddist akkúrat þegar ég ætlaði að fara keyra upp magnið.
Tók létta upphitun og hitnaði nú ekki mikið við það. Fjöldinn allur mættur og góð stemning í þessu aðventu hlaupi. Kári, Guðni og Valur fóru fyrstir af stað í næstu grúbbu voru svo Ég, Benoit, Sigurjón, Sindri og Ívar. Vorum allir saman að brúnni og þá slitnaði aðeins í sundur og ég og Benoit vorum saman næsta 1-2 km en þó fór ég að gefa eftir og Sigurjón og Sindri náðu mér og rúlluðu hægt og rólega fram úr mér. Missti aðeins hausinn og gaf því aðeins eftir. Var sannfærður að nú gæti ég bara tekið því "rólega" og var ekki að nenna þessu. Eftir 6-7 km fer ég svo að heyra í einhverjum öðrum nálgast mig (sem var Ívar) og þá reyndi ég aðeins að sparka í rassinn á mér og gaf aðeins í, vildi ekki fá fleiri framúr mér. Rúllaði þetta svo nokkuð jafnt þaðan og í mark. Kom í mark á 38:11 sem er allt í lagi en finnst leiðinlegt að hafa ekki náð að halda forminu síðan í haust. Púlsinn var sæmilegur allan tímann en fannst þetta frekar vera tengt hvað ég hef hlaupið lítið undanfarið og því einhverskonar vöðva þreyta frekar.
En gott að vera mættur aftur og vonandi nær maður sæmilega góðu æfingartímabili á næstu mánuðum.
